Yo me lo he comprado justo ayer, un espectaculo antes haciendo el primer pino de mi vida con la ayuda mi novia 
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Lo de las dominadas en casa tiene su problema, como bien dice. Yo también he empezado no hace mucho con las cintas elásticas y es todo un descubrimiento.
Así que me 3dtoy haciendo mi propio estilo mezcla de Marcos y cintas elásticas.
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Yo tengo esto como alternativa a la barra de dominadas al no tener opción de engancharla bien, no es lo mismo pero es bastante versátil y se puede trabajar la espalda mejor que con las cintas
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Sí, quizás es el elemento más complicado pero hay barras que no necesitan agujeros y se sujetan por presión que se pueden desmontar en pocos segundos una vez terminado el ejercicio.
Ánimo, a mí hacer el pino me costó lo suyo, no era capaz ni de levantar las piernas hasta la pared. Y una vez conseguido esto llegar a aguantar los 45 segundos del nivel 2 me llevó unos pocos meses más.
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Yo ya llevo unos cuantos meses con las bandas y encantando la verdad. No olviden juntarlas para ir subiendo de peso. Antes solía ir por la banda más ancha, en lugar de juntar dos más delgadas, pero no siempre es lo más adecuado.
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Una rutina muy parecida se puede encontrar en: Convict Conditioning: How to Bust Free of All Weakness–Using the Lost Secrets of Supreme Survival Strength
Buenas noches,
Justo esta semana he empezado con el plan. He de reconocer que me está costando más de lo que pensaba, y eso que suelo hacer deporte con frecuencia. Me he dado cuenta de que me había acomodado en las rutinas que hacía.
¿Cómo demonios hacen las dominadas horizontales? No veo claro lo de hacerlo con la mesa, y mucho menos con un palo de escoba. El tema de las dominadas verticales es realmente un reto…
Un saludo a todos.
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Así le puede funcionar: póngase debajo de una mesa sólida, agarre el borde y p’arriba
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Buenas noches @Ecijo22 ,
Muchas gracias su explicacion (tan visual), pero sobre todo por la sonrisa que me ha sacado.
Lo he intentado, pero me temo que mi mesa no es tan firme como la de su diseño. Tendre que buscar otras alternativas
Un saludo.
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Es usted una desgracia para las tortugas ninja ! 
Yo utilizaba unas sillas con palo de escoba de madera cruzado que aguantaba mi peso, otra opción es utilizar un sistema tipo TRX y ponerlo enganchado a una puerta ( hay copias baratas en Amazon ).
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Hola @AlanTuring,
Por Dios no me diga eso, soy una tortuga orgullosa y ya me veo mañana doblando entrenamientos 
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Probare lo del palo de escoba, pero me sigue inspirando poca confianza. Tendran noticias mias .
Un saludo.
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Lo pongo aquí también.
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Gran reflexion:
Si ves a alguien conduciendo un coche de 80.000 euros, lo único que sabes con certeza es que esa persona tiene ahora 80.000 euros menos que antes de comprarlo.
Las apariencias son con frecuencia el mayor obstáculo en el camino hacia la verdadera riqueza.
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Retomo este hilo para decirles que voy a estar como un mes y medio sin hacer ejercicio debido a que el miércoles pasado me han operado de una hernia inguinal. Nada serio pero que requiere una operación y un periodo posterior de recuperación.
Por supuesto no es agradable pasar por una operación y los dolorosos días siguientes. Pero me lo estoy tomando como una cura de humildad y un aprendizaje. Como ya hemos comentado en muchos otros hilos no sabemos lo afortunados que somos. Cuando te ves imposibilitado para valerte por tí mismo, afortunadamente en mi caso solo de manera temporal, te das cuenta una vez más de lo que importa de verdad.
¿Por qué cuento esto en este hilo? Porque creo sinceramente que el haber estado haciendo Desencadenado ha ayudado a que tanto la operación como la recuperación estén saliendo bien, por supuesto sin desmerecer a todas las personas que me han atendido en el hospital que tienen todo mi respeto, admiración y agradecimiento. Yo no sería capaz de hacer lo que hacen.
Cuídense y hagan deporte, que la salud sí que es un pilar de la inversión.
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Buenas tardes @Laertes,
Espero que se encuentre bien y que la recuperación vaya bien en popa.
Por mi parte estoy en la semana 8 del plan. He podido hacer la gran mayoría de ejercicios en los niveles máximos, exceptuando las flexiones verticales que me resultan imposible y algún ejercicio por ahí suelto.
Por lo demás muy contento con el plan de entrenamiento, justo hoy he empezado a meterlo comba a los entrenamientos, a parte de correr que ya lo hacía antes.
Cuidese mucho, y no se apure, que la barra de dominadas no se va a ir a ningún lugar 
.
Un saludo.
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Muchas gracias @arturop y @Donatello, ya digo que soy muy afortunado y va todo bien, cada día me encuentro mejor, con más movilidad y menos dolor.
La flexión vertical también es mi bestia negra pero al final lo conseguiremos.
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Sr. @Laertes recupérese tranquilamente, y no fuerce en absoluto la recuperación. Se lo dice un experto con dos operaciones de hernia umbilical por deficiente praxis del profesional que me operó la primera vez. Ahora ya estoy bien después de seis meses.
Saludos cordiales
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Buenas noches estimados foreros.
Aprovechando la reactivación de este hilo. Me gustaría conocer la opinión de alguno de ustedes sobre el libro o programa de Marcos Vazquez “invicto”. A su vez desconozco si el libro se puede adquirir en formato Kindle, únicamente logro localizar su formato físico por Amazon y el programa entero en la web.
En la propia página de Marcos se puede adquirir en formato electrónico. El libro en sí explica como aplicar los principios estoicos a la vida real. Como cualquier programa el éxito ya depende de cada uno.
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